Calculadora de TMB
Calcule su Tasa Metabólica Basal (TMB), la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar en reposo.
Para calcular su TMB, elija las unidades y el género e introduzca peso, altura y edad; la herramienta estima las calorías que quema al día en reposo con la ecuación de Mifflin-St Jeor. No es un consejo médico.
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Calculadora de TMB. Calcule su Tasa Metabólica Basal (TMB), la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar en reposo.
Determine instantáneamente los requerimientos energéticos básicos de su cuerpo con nuestra calculadora de TMB en línea gratuita.
Esta herramienta fisiológica esencial le permite calcular su Tasa Metabólica Basal utilizando las fórmulas científicas más precisas.
Ya sea que esté planeando un viaje de pérdida de peso, optimizando el rendimiento atlético o simplemente tenga curiosidad por su salud metabólica, nuestra herramienta de TMB garantiza cálculos de base precisos.
Simplemente ingrese su género, edad, peso y altura para generar su perfil metabólico al instante.
Esta utilidad de salud metabólica premium aprovecha el procesamiento avanzado del lado del cliente para evaluar su gasto energético directamente en su navegador, asegurando que sus atributos físicos personales nunca se carguen en un servidor remoto.
Transmitir datos de salud a calculadoras de terceros plantea un riesgo para la privacidad, pero nuestra herramienta totalmente fuera de línea elimina esta vulnerabilidad, haciendo de la evaluación segura de la TMB un flujo de trabajo 100% privado.
Ofrecemos una forma 100% gratuita, privada y segura de calcular las tasas metabólicas localmente en su dispositivo. Herramientas relacionadas: Continúe el flujo con Calculadora de IMC, Calculadora de TDEE, Calculadora de peso ideal.
Estas herramientas relacionadas ayudan con tareas cercanas de conversión, formato, validación, generación y limpieza.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi tasa metabólica basal?
Elija Métrico (cm/kg) o Imperial (in/lb), seleccione Masculino o Femenino e introduzca su Peso, Altura y Edad. El cuadro Tasa Metabólica Basal (TMB) muestra la estimación en calorías por día, redondeada a un número entero. Es una estimación, no un consejo médico ni dietético.
¿Qué fórmula usa esta calculadora de TMB?
Usa la ecuación de Mifflin-St Jeor: 10 x peso en kg + 6,25 x altura en cm - 5 x edad en años, y después +5 para hombres o -161 para mujeres. Los valores imperiales se convierten antes a kg y cm. Por ejemplo, un hombre de 30 años que pesa 70 kg y mide 175 cm obtiene 1649 calorías por día.
¿La calculadora de TMB es distinta para mujeres y hombres?
Sí. El selector de Género cambia la constante: la ecuación femenina resta 161 en lugar de sumar 5, así que una mujer con el mismo peso, altura y edad obtiene un resultado 166 calorías por día más bajo.
¿Puedo usar libras y pulgadas?
Sí. Seleccione Imperial (in/lb) e introduzca el peso en libras y la altura en pulgadas totales, por ejemplo 69 para 5 pies y 9 pulgadas. Al cambiar de unidades se convierten los valores ya escritos, así que no pierde sus datos.
¿Qué diferencia hay entre la TMB y las necesidades calóricas diarias?
La TMB es la energía que su cuerpo usa en reposo total para respirar, mantener la circulación y reparar células. Su gasto energético diario total (TDEE) es mayor porque suma la actividad física y la digestión; suele estimarse multiplicando la TMB por un factor de actividad, algo que esta herramienta no hace.
¿Qué precisión tiene el resultado de la TMB?
Mifflin-St Jeor se basa en promedios de población, así que la tasa metabólica real de una persona puede diferir notablemente, sobre todo en personas muy musculosas, adultos mayores o personas con afecciones médicas. Use la cifra como punto de partida y consulte a un profesional sanitario o a un dietista antes de cambiar su alimentación.
Cómo usar esta herramienta online
Con Calculadora de TMB puede formatear, validar, convertir, decodificar, codificar, generar o revisar datos rápidamente en el navegador, sin abrir una aplicación pesada. Empiece con el campo de entrada o las opciones visibles, revise el resultado y copie o descargue la salida.
Procesamiento privado en el navegador
Calculadora de TMB mantiene el procesamiento normal de forma local en su navegador. Esto ayuda con fragmentos de código, tokens, documentos, valores de configuración, textos y otros contenidos que no deberían enviarse a un servicio remoto sin necesidad.
Cuándo resulta útil
Use Calculadora de TMB para tareas repetibles de desarrollo, documentación técnica, pruebas de QA, conversiones rápidas, depuración, limpieza de contenido y flujos internos de equipo. La página prioriza entradas claras, respuesta inmediata y una salida fácil de reutilizar.
Consejos prácticos
Antes de copiar el resultado, revise detalles como espacios, mayúsculas, nombres de archivo, codificación, estructura de tokens, saltos de línea o formato de salida. Estas comprobaciones reducen errores en código, informes, tickets, correos o notas técnicas.